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  • 首页>>经验故事>>太简单!每天坚持10分钟就可提升性能力

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      都说男人靠征服世界来征服女人,其实一个男人在事业上出色以后,在夫妻之间的房事能力上也必须达标才可以,毕竟生理需求是谁都无法抗拒的,如果一个男人事业有成,但是在房事上却不给力,家庭生活的和谐指数就会下降。那么,男人怎样提高个人的性能力呢?没有想象中的那么难,每天锻炼10分钟就可提升性能力!

      肩胸打开,双手握拳下45度打开,膝盖微微弯曲。髋部从前、左、后、右方向以最大幅度顶出画一个圈。顺时针、逆时针两边各做一个八拍。主要锻炼髋部的柔韧性和灵活性。

      肩胸打开,两手叉腰,膝盖弯曲,两脚打开与肩膀同宽,胯部前后顶,做一个八拍。主要锻炼胯部柔韧性、灵活性,同时可以锻炼腹部和腰部肌肉。

      肩胸打开,膝盖微曲,两脚打开与肩膀同宽,胯部前后顶,同时双臂自下而上抬起至头部,而后还原。主要锻炼胯部、腹部和腰部,还有手臂和肩膀的伸展。

      每天坚持10分钟就可提升性能力、一侧脚向同侧前45度方向点出,同时把双拳向后方打开。先出左脚,收回,再出右脚,收回。这个动作的用力点主要来自胯部,把胯顶出能锻炼身体协调性、灵活性、控制力。

      单脚支撑,另外一只脚后伸到最大化,然后向前抬膝。双手握拳贴着身体前后交替摆动4次。主要锻炼大腿和臀部的肌肉力量,还有身体的平衡性和协调性。

      两脚打开稍微宽于肩膀,一侧脚向后方打开胯,身体和手臂同时向后方打开,大小臂成90度,同时头部跟身体和手臂方向一致。先左后右,边做边向后退。做一个八拍。主要锻炼全身肌肉的力量和控制。

      双脚向后跳起,脚后跟踢到臀部,同时双臂在胸前扩胸。边跳边向前方移动。做一个八拍。主要锻炼下肢的爆发力和肌肉力量,也可以锻炼身体的灵活性、协调性。

      一些男人为了提高自己的性能力,选择了伟哥等壮阳药物,其实对于个人健康损害很大,或者是盲目的逃避夫妻之间的房事,夫妻生活是维系夫妻感情的纽带,如果缺少基本的房事的话,对于夫妻感情是一个很大的打击。男性在平时锻炼身体的时候,不妨将以上小动作学会,让你从此再也不愁个人的性能力。

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